cheat meal

jako zaplanowany cheat meal tak, ale jako że jednak jest to bomba niezbyt zdrowych kcal, jedynie od czasu do czasu, bo wiadomo,ze jak już się przysiądzie to 20 pęka lekko. :-D

czegoś mi dziś brakowało, więc wpadł chyba jak się to ładnie nazywa "cheat meal" z dostępnych w domu produktów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1e206b384564a5ca414d26bf81a67a4.JPG

[...] z uwagi na to iż między czasie wpadło trzy kawałki pizzy (kurczak, oliwki, pomidor, ser), wiec ogólnie założyłem, że uzbiera się około 2500-2600kcal, myślę że taki mały cheat meal to nie grzech :) Jedyny minus to dużo tłuszczu w rozliczeniu całodziennym z tą pizzą wyszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8e844ee9d154046b63b6fc18d92178c.png Zmieniony [...]

Wczorajszy dzień zaliczony na plusie, miska utrzymana bez żadnych cheat meal tak jak być powinna w moim mniemaniu. Trening siłowy trwający 40 z przerwami między seriami 30 sek a między poszczególnymi ćwiczeniami 1 min. Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 8x 10x 10x 12x Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 10 pow PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

[...] wykonany choć spadek siły zauważalny. Czas ćwiczeń coś 50 minut. /SFD/Images/2015/4/23/43e141753ee84fe5ac1314ba0e0c8f8d.jpg M I S K A Miska była trochę zawyżona bo wpadł cheat meal, postanowiłem pocieszyć się piwem co starałem się umieścić w założonej kaloryczności. Myślę, że się udało z uwagi na to, że jedzenie z drugiego posiłku było [...]

Sobota wolna od siłki, micha trzymana: 500g białek 4 żółtka, 200g pieczywa razowego +100g gainera 500g ziemniaków 300g kury 30g lnianego 125g ryżu 300g kury Cheat meal %-) nafutrowałem się w mc donaldzie, na podbicie tłuszczy :) ale 50g wpc poleciało do tego 125g ryżu 300g kury 30 lnianego o godzinie 2 w nocy w kimę o 7 i już nic nie jadłem. [...]

[...] noc kompelks zma :) Sobota 23.05 150g gainera 200g sera półtłustego 125g ryżu 300g kurczak30g lnianego 100g owsa 809g whey c6 20g lnianego 500g ziemniaków 300g kurczaka mały cheat meal, jakieś 1,5tys kcal %-) :-D na noc poleci 80g whey c6 i 40g crunchy :-) jutro pobudka i cieżki trening pleców hell yea Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-05-23 [...]

no właśnie johę pociągnę aż lipo nie będzie i fałdy na brzuchu a dalej niue zamierzam wchodzić na węgle. Tzn. trzymam dalej taką michę, ew. raz-dwa razy w tygodniu cheat meal w postaci sernika, ciastek. A tak to nie. Jedynie więcej kcal z tłuszczy. Po takiej przerwie, w której utrzymam niski bf spróbuję dociąć jeszcze a bf nie wiem jaki mam i do [...]

[...] bo płaski strasznie jesteś i brakuje motywacji to yebnij sobie ładowanie np. białko 2 g, tłuszcze 50g i z 8-10g ww jednego dnia, ja ładowałem co tydzień/dwa na redukcji w zależności od tego jak się czułem i jak lustro wyglądało, na wysokich węglach to zamiast ładowania zrobiłbym cheat meal. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-25 17:36:20

Nie wliczaj, po prostu uznaj to za cheat meal i jakiś posiłek opuść.

Ja od stycznia vlcd i pierwszy cheat meal/day jak zejdę poniżej 10%.

Ostatni raz rogaliki jadłem chyba z 5-6m-cy temu, więc potraktowałem to jako cheat meal.

[...] boku - zrobiłam kiwanie na boki z obciążeniem 15, 15, 11 cardio 40 min, rozciąganie miska /SFD/Images/2015/6/22/88f526c7df4b4923b7342614b02d1d60.jpg Jutro mam spotkanie z klientami i będzie obiad. Zjem go normalnie jako posiłek o godz. 14. W miskę go nie będę wpasowywać. Taki cheat meal ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-22 21:03:03

postanowiłem zrobic cheat meal.. takie ssanie mam ze masakra... musi byc jakas zalleznosc duze węgle + mało tłuszczy = w ch** głodu. Bo im wiecej tak jem tym bardziej głodny jestem

tzn. dalej jem, bo to cheat meal mój %-)

a sie nawp*****lałem.. rozwala mi brzuch... taki cheat meal to ja rozumiem :D Jak by mi brzuch nie rozwalało to bym cos zjadł :D

eee, to w żartach, ja nie piję w pracy A poza tym czasem można załadować cheat meal

[...] to zrób całkowity OFF od wszelakich treningów siłowych, aerobowych, w ogole od aktywnosci fizycznej na czas 1-2 tygodni. Dieta z bilansem na 0. pozwól sobie na cheat meal dwa razy w tygodniu, aby troche poluzować psychike i gitara. nie patrzyłem w diete bo mi sie nie chce ale jesli jest gówniana (czyt. za mało kcal, niedobór [...]

Uwaga wrzucam cheat meal

cheat meal'a daj w dniu nietreningowym najlepiej z racji ze po i przed trenem lepiej zjesc cos pełnowartosciowego. Ja bym go nie wliczał do bilansu, bo to przecież rzedko sie zdazy i imo nie ma sensu